En god nattesøvn er afgørende for, at vi kan fungere optimalt på vores arbejde, i skolen og i vores privatliv. Desværre er det ofte svært at falde i søvn og få en god nats søvn. Her kommer nogle tips til, hvordan du kan få en bedre nattesøvn.

Sluk for skærmen

Skærme fra tv, computer og mobil påvirker vores evne til at falde i søvn. Derfor bør du slukke for skærmen et par timer før du går i seng. Det er dog ikke alle, der kan undvære at se tv eller mobil inden sengetid, og derfor kan det være en god idé at anskaffe sig en dyne, så du kan ligge dejligt mens du ser tv.

Undgå kaffe og alkohol

Kaffe og alkohol er desværre nogle af de værste ting, du kan indtage, hvis du gerne vil sove godt. Kaffe stimulerer nemlig kroppen, så den har svært ved at falde til ro. Alkohol kan på den anden side give dig en fornemmelse af at falde til ro, men det er ikke en god nattesøvn, du får, når du drikker alkohol. Du vågner ofte flere gange om natten, og det er ikke en god måde at få en god nats søvn på.

Skab et afslappende miljø

Det er ikke kun skærme og stoffer, der påvirker vores søvn. Det er også det miljø, vi sover i. Derfor er det en god idé at have et afslappende miljø, når du går i seng. Det betyder ikke, at du skal have ro og stilhed, men det betyder, at du skal have det miljø, der passer til dig. Det kan være rolig musik, stille tv eller måske bare stilhed.

Sørg for at have det godt

Det er ikke kun miljøet, der er afgørende for, om du sover godt. Det er også din krop. Derfor skal du sørge for at have det godt, når du går i seng. Det er en god idé at have noget behageligt tøj på, og det er også en god idé at have det behageligt i sengen. Det betyder ikke, at du skal have det varmt, men det betyder, at du skal have det behageligt.

Konklusion

Det er ikke alle, der har de bedste forudsætninger for at få en god nats søvn. Det kan være miljøet, stofferne eller kroppen. Derfor er det en god idé at læse lidt om, hvordan du kan få det bedre.